初三的学生减肥

少吃油性食物,不能喝任何市场卖的甜饮料.
喝一杯会胖二斤.是重要的就是这个.
一日三餐这样吃:
早餐:
1.一杯温水(起床时就喝,注意不是冷水或是开水)
2.一碗糙米+燕麦的稀饭(不要做的太稀)
3.二版全麦面包.(面包中间夹切好片的青瓜.一版起司.一点番茄酱.一个鸡蛋)
中午餐:
米饭一碗.或是荞麦面条
青菜最好是大白菜或是卷心菜炒吃.炒的时候不能炒的太熟过头.半生是好.
肉可以吃.不要吃油大的菜.
下午:
喝点豆桨或是牛奶
水果.最好是平果雪梨类.
花生吃一点.不能吃太多.

晚餐:
粗粮米饭.只要是和粗粮做的饭都可以.
蔬菜.
这样吃三个月以上身体慢慢瘦下来.
要结合每天运动一个小时以上.
最好是帮家里的人做些家务活.这样当运动了.
一定要安以上的方法做,一年下来就能达到标准体重.
以上是我的减肥方法.

跳舞最简单了，我减肥的时候就是跳舞的，不用跳的多标准，出汗就行，音乐让你兴奋起来就轻松多了

如果家长同意
可以去医院询问或针灸，按摩
最简单的，毅力+坚持+乐观 来运动
饮食上多注意
尤其是在冬天
少吃一些
千万不要懒惰，最容易长肉了
为了自己，为了中考考体育，为了未来，为了漂亮的衣服........
加油，千万不要吃减肥药~~
Fighting！！！！！

初三，建议不要减，毕竟还是长个子，发育的时候，稍微控制一下饮食应该就差不多了，不能太过头，不然影响发育，后悔就来不及了哦。。

每餐吃饭前先冲一杯魔芋粉喝