要怎样才能短期内提高跑步速度

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/11 17:37:15

我们学校要开运动会了，我要参加50米短跑，现在还剩下十几天，要怎么样做才可以短期内提高跑步的速度！赛前吃些什么好！
有分加！

别把脚抬太高保存体力后半段全力以赴辅助练习如：小步跑、高抬腿、摆臂等。赛前一天休息赛前吃点清淡的跑前1小时吃巧克力红牛安全第一尽力就好了祝你成功

每天坚持短跑练习，辅助练习如：小步跑、高抬腿、摆臂等。赛前一天休息，吃些有营养的，如老骨汤、牛肉、鸡蛋等。

要有短跑的速度就要有长跑的耐性！先练习慢跑！因为50米冲刺需要大量的体力！还要练习脚力！起跑那一瞬间需要急速的冲刺！赛前吃点清淡的！比赛是为了交流！不求第一努力就行！

饮食还是正常,只要每天跑步1个小时,最好是腿上绑着沙袋跑,沙袋不需要太重2KG就可以了,记住一定要连续跑,中间一定不能停,速度不需要快,当你实在跑不动的时候也不可以停,就算是"颠"也要坚持住,还有就是要加强小腿肌肉,这样连续一个星期之后,肌肉恢复之后你再试试,肯定有效,没效你打我

别把脚抬太高

跑