中考800米.

1.多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。
2.不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。
3.跑前300米的时候别太快，匀速，当个6、7名就行了；500米的时候大部分人到极点，这时候有的人就不行了，500米的时候把人先超了。当然这个不是靠你跑得快，而是靠别人的弱项了。最后300米可以适当用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常。但是最后200米的时候把步伐加大，节奏不变，注意步伐！！最后50米冲刺，想着自己就要冲到死了，节奏能多快就多快。
4.考试之前，在操场上先跑一圈，就用走路的速度就好了。别担心会浪费体力，不会浪费的，这是一个热身，可以使你身子热起来，进入状态早，发挥好。
5.跑的时候千万别停！停了就没有坚持下去的动力了！哪怕累得绝对快死了，哪怕跑得比走的还慢，也要坚持啊！

就是这么多。主要是要多练！我练了1个星期成绩提高了30秒，一开始我也是你这个成绩最后进了3分。加油相信你也行！这些可都是我一个字一个字打得，都是我自己的经验，希望能帮助你。

不会吧跑的这么慢！我三分中就能跑1000米这还是比较慢的！你尽量按一开始的速度跑（这样不会很累，以后一天天加快速度）。尽量不更改速度。到最后一圈快到时全力加速！（最好在跑之前和跑之后喝一小口水）偶就是这样跑的！

天哪，真的不快啊，我个子又矮人又胖，我才跑到4分半
但是我只有两圈，因为400一圈
现在每天都要跑四圈，对于我来说有点累
最重要的还是坚持啊
绝对不能走！

我是男的 1000米 我3分10秒 第一圈 保持中速 第二圈要跟住前面的人 第三圈中速 第四圈冲刺 每天都要练

长跑时，头看着地跑，先只用鼻子呼吸，实在比行才用嘴，注意好腿交替的节奏就好了，千万不要一会快一会慢

每天多跑几次，每次在400米左右，再慢慢加强