求助中考女子800米长跑技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 10:58:29
4月底我要参加体育中考,我报了800米长跑.前2天测了一次,跑3秒40多,感觉很累. 想问一些问题:
刚开始跑是应该快还是慢?
跑时两腿张开角度大一些好还是频率快一些好?
跑时张开嘴呼吸好还是只用鼻子呼吸好?
还有什么其他技巧没有?

还有就是,穿什么鞋跑比较,我们体育老师说钉鞋摩擦大好,但我怕穿不习惯,到底应该怎么办呢?

首先应该合理的分配速度,象你的着种情况合理的分配是很重要的
呼吸应该注意吸气用鼻子呼气用嘴巴
最后就是要注意摆臂这很重要,尤其是在你跑不动的时候不要想别的一心想着摆臂就可以了.因为手和脚是协调运动的你摆的多快脚就跑的多快,摆臂的幅度也决定了步幅.
鞋吗我看还是随便你自己了,跑鞋是快一点但是不习惯的还是不要穿的好.你自己认为哪个舒服就可以了.

用口鼻同时呼吸.. 前400米可以2步一呼2步一吸.. 刚开始跑的时候也可以3步一呼3步一吸..最后400米就拼了..

我也要参加体育运动会了，我也没底，不过在心里大声地祝你，