800米长跑的技巧

不知道你 你是什么情况,是从来你不运动 ,学校有比赛了.才匆忙练几天.还是 学校里的运动员 ,
你要知道 800的特点 它需要速度和耐力 就是怎么样用有限的最大速度坚持到终点
我们知道400米跑道 就2圈 ,如果你不是运动员 我建议你量力而行
首先在跑之前 做好活动 最好小跑2圈出点汗
第1圈要用8分力 跑 ,跟跑最好 关键是全身放松跑 呼吸调匀 别急
第2圈要就要全了跑了 跑的时候胯要往前送
说了着么多不知道 对你有用不 !!!!

注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
自信，相信自己可以战胜一切！

训练时可以放慢点速度，一定要突破那个600米啊，呼吸的节奏是三步或两步一呼，多找找感觉，尽量地放松。呼吸不要太猛，这样容易岔气，有时间的话，慢跑一次很长的距离，但一定要充分休息恢复，这对于你的耐力很有好处！

具体做法是：运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。

第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。

第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。

第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力