本人体型偏瘦，天天去健身房锻炼每天吃的很多，晚上睡前喝牛奶燕麦片，第二天醒来还感觉很饿，这样能长肉

事实证明，不论你是否很瘦，是否吸收不好，都可以长肉。。

　　分析一下：
　　1、你很瘦，所以你的天生脾脏不好（不要担心，没什么的，这是中医理论），后天是可以赔补的。脾主胃，但是又出于肌肉，也就是你个人的肠胃能力和肌肉之间通过脾脏联系起来了。。。
　　2、你每天饮食狠关注，常常觉得饿，锻炼后觉得饿狠正常。

　　我主要详细的给你解答一下：

　　1、你的运动量够了吗？我希望你认真对待训练，不仅对你健康很好，最重要的是可以影响你的肌肉。。。。当你训练了那些肌肉后，等于是告诉或者是影响了你的肌肉，让它来适应训练的紧张环境，它会告诉你的神经，要长肉才能更加的适应。。。。于是这时候，配合你的饮食营养以及休息等方面，进行长肉。。。这个时候脾胃能力是在不断变好的。。

　　2、我特别强调一下，你的训练方法，每天练习一块重要肌肉，如胸肌、背肌、腿肌、二头三头肌，可独立训练，不要指望一天练习完所有的肌肉，你就可以长肉，那样效果非常不好。。。。一定要一天练习一块重要肌肉，2块小肌肉，这是根本。。。。。。训练时候，一定要认真，集中精神。

　　饮食，最好是少食多餐，饿了就吃，以鸡蛋，牛肉，鸡肉，牛奶等为主，也吃正餐，自己安排：自然法则，饿了就吃。

　　睡眠：每天最好保持8小时睡眠。

　　训练+饮食+休息=没问题（无数实例可证明）））
　　以上是我的实际使用和感悟效果。。。。。。。。。

最有效的方法就是，找个中医调理一下肠胃，然后器械+蛋白粉，雇私教练个半年一年的，增加二十斤肉肉不成问题，我有一哥们就是这样子变胖的。

瘦型体质者看起来肩窄，瘦骨嶙峋，几乎没有皮下脂肪的覆盖，肌肉不发达。

瘦型体质者通常甲状腺功能亢进，新陈代谢加速，因而，他们需消耗大量热量来维持体重。由于他们的体能恢复较快，为了增强体质，可天天锻练，但需要富含蛋白质的均衡饮食。为增加体重，必须补充大于其消耗的热量。瘦型体质者通常肌肉松弛，由于竖脊肌和腹肌缺乏力量，常患有脊柱病变(脊柱后凸、前凸、侧凸)，而且腹肌薄弱也可导致内脏下垂。所以，瘦型体质者需要增加肌肉的力量，改善体型。