晨练前要不要吃饭?吃一半行么?

晨练前不要空腹
晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。

要注意的是，空腹晨练实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

所以晨练前要吃饭，吃点也是可以的。

早上起来建议先喝一杯开水或蜂蜜水，滋润肠胃。运动量不要过大，时间不要过长，因为早上起来人的血液比较粘稠。
运动时会消耗能量，所以建议晨练前少量进食，比如豆浆，奶，少许饼干！

喝一点水 两三口吧

不能吃，一点都不能吃