冬季几点锻炼好?(中学生)

其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。
只是要注意几点：
睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠；
早上空腹不宜运动，长期如此对于健康不利（比如对肠胃也不好）。

上课前半小时到1小时最好了
既能锻炼身体又不影响上课

早晨6：00，晨练一会儿，可以晨跑啊或者做跳跃训练之类的，然后连跑带走地上学。

放学时可以跑回家，也是一会儿跑一会儿走。然后到了家里再锻炼一小时，做作业。

睡前再做一些小锻炼就行了。

双休日也可以参加一些运动俱乐部之类的~~~~

冬季健身锻炼时不应剧烈，剧烈运动后会喘粗气，这样会大量的吸入寒冷空气，对肺部和胃产生刺激。尤其是中学生正值发育和学习的年龄，在冬季应当适当锻炼。早上起太早或晚上锻炼效果比不过不好。太早容易影响一天的精神，影响学习；晚上会影响睡眠质量。我个人的体会是晚饭后做适当适量的运动，不要太剧烈，以走和适度慢跑为宜。如果喜欢打篮球的同学可以做做投篮练习，运球练习。一定要适度，这样不会影响到晚上的睡眠质量。（个人经验，仅供参考）

下午你放学后，6点到8点时间段是身体抵抗力最强的时候。能去健身房最好，做有氧和力量训练。如果在室外做运动多穿衣服，锻炼时披在身上，锻炼完后穿上。给自己保温防止感冒

下午4点以后,晚饭以前

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