我每天做仰卧起坐有什么用？

首先，关于腹肌练习。
我不知道你作仰卧起坐的方式是否正确。我见过很多人在健身房里作仰卧起坐的时候有很多错误动作。
错误动作：1.双手抱头。这样会借力，不能达到锻炼腹部肌肉的最好效果。长期还会伤及颈椎。2.快起快落。这样腹部肌肉达不到持续紧张，效果依旧不明显。3.双腿放平。这样对腹部肌肉的刺激不够，效果不明显。
正确（有效）动作：仰卧于平面，双腿放于凳子上，使身体从侧面看起来像一个Z字型，大腿和地面垂直。然后双手环耳或者放于胸前，抱住双肩。腹部持续紧张，慢起慢落,尽量慢，到最高点处停顿1-2秒，然后缓慢放下，但是不要放完全，身体距离地面还有20°左右时再重复。每组做到力竭，每天做三组即可。切记，腹肌属于小肌群，练习时候必须持续紧张，还有就是腹肌可以天天练。但是想显露出腹肌的话，必须减少腹部脂肪才可。

其次，关于增强肌肉的问题。你现在13岁，如果要进行系统的健身有点早，你身体各方面还没有发育成熟，建议16岁以后再开始。现在阶段可以做做仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等项目，不必去健身房做负重训练。这些足够你在同龄人中有个较好的身体。但是做这些项目的时候需要注意些问题。必须分组做，每组做到力竭，做几组视自己的情况来看，组间休息在1-2分钟，最好别超过两分钟（切记）。1.仰卧起坐上面已经说过了；2.俯卧撑需要注意两手之间的距离，要变换距离来做，不同的距离锻炼的肌肉群不同。窄距三头，宽距胸肌等等；3.引体需要注意正反，反向练二头，正向最好做宽距，练上背。

最后，关于锻炼长高的问题。身高七成遗传，三成后天培养。后天经常参加体育锻炼的人要比不参加的高5-10cm。经常运动着就可以了。还有营养一定要跟的上，多吃牛肉和蛋类，多和牛奶。牛奶中的钙质是最容易吸收的，多喝奶对于长高一定有好处。

其实最主要的是坚持，也不需要用多大的经历，每天一点，时间长了自然就有效果。希望你在几年之后参加肌肉力量训练，练出一身健美的体魄。
希望对你有帮助。

仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉的，而俯卧撑主要是用来锻炼胳膊和胸肌的，仰卧起坐不用作那么多吧？一晚上一百个够多了。俯卧撑和仰卧起坐结合起来作不错。不过这些都不够全面锻炼身体，如果十三岁的孩子，可以坚持跑步，每次跑半个