无氧有氧混合运动效果如何？

先无氧后有氧 会提高有氧的效率 加速燃脂
有氧能提高心肺功能 增强身体素质 提高无氧训练水平

对健身来说没有无氧运动，你们所说的无氧就是以个阻力运动，我不晓得你健身的目的是什么？如想减肥那一定是有氧和阻力运动一起运动的才不会反弹那么严重的。我以前在健身俱乐部干过所以我还是知道点的，所以你这样问是真是太含糊了，一般运动都是两样结合一起是运动的最佳。。。。。。。。

每个人的体质不一样~~所以锻炼应该选择自己适合的~~而不是一味模仿~~!
做什么事都是从轻而重~~!所以合理的锻炼最重要~~! 祝你早日成功~~

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