我想减肥～～～！！！！

我是在校学生 身高172 160斤 我想减肥 减到正常体重130斤左右 请各位高人指导小弟一下 怎样减肥有效？ 前段时间坚持跑步 可是效果不太明显 而且小腿也有变粗的倾向 所以最近没跑 请各位大哥指点迷津啊 谢谢了

我想减肥！我想减肥！我想减肥！ 我想减肥减肥 我想减肥！！ 我想减肥!!!!!!!! 我想减肥~~~~~ 我想减肥!! 我想减肥`` 我想减肥! 我想减肥... 我想减肥!!!