如何有效果的减肥

多运动，我现在每天上班很忙，六点起床到晚上十点才休息呢 自己就瘦了 其实辛苦就能减肥

营养过剩，导致肥胖

营养失衡、身体代谢失常，也会发胖

均衡饮食、荤素搭配、加强运动

少吃甜食、饮料、过分油腻的食物

坚持下去，两个月大见成效

少说话多做事！！
少说话多做事！！
少说话多做事！！
少说话多做事 ！！
秘方袄

16岁应该还在发育期啦，不用太担心
健康减肥才是最好的，既然你吃的不多，就稍微运动一下吧，晚上睡觉前在床上做一些简单的瑜伽动作，很有效果的。（网上有很多瑜伽动作的范例）

吃完饭不要老是坐着，要稍微走动走动。（我妹妹就是这样，生怕自己胖一丁点，所以她吃饭后一般都走动走动，不是吃完马上牛走，可以稍微等会，下下食）
千万不要吃减肥药，你还在发育期，对身体很有害！！

可以喝 蜂蜜＋白醋 冲水喝，有助于消化，有人说食1：4的比例，我感觉受不了，我一般都是 蜂蜜：白醋＝1：2的比例，口感不错

学跳肚皮舞呀。我现在练肚皮舞，比之前瘦了。还有我觉得运动减肥，跳舞的话，能减下来是一方面；你还会了一项技能，心情也好。你每天有半个小时的话，可以在家跟网上肚皮舞教学视频练。

少吃零食，多运动，每天早上在自己意识比较模糊的时候对自己说，只要坚持就能瘦下来！
每天记得多喝水，吃水果！
坚持是关键！加油，相信你也能拥有好身材滴！
还有，保持好的心情哦！