慢跑减肥的效果如何？

强啊 真的 也不用太用心 就下午下班时跑跑就行 当然最好拉上你爱人一起 既锻炼身体又增进感情哦 为什么不在早上呢 ？ 哈 早上呢因为晚上的植物不进行光和作用 所以呢，氧气少 不利于健康

慢跑属于有氧运动，每天坚持，每次持续30分钟以上就可以了，但不要期望减肥效果会很明显~至少一般人不会~~

减肥是一个系统问题，要把有氧运动、无氧运动（就是通常所说的重力训练）和饮食起居相结合起来才可以~~

无氧运动一般一周2~3次，每次30分钟左右，根据每个人的身体素质、运动目的可以增加单次训练时间~~

建议你每月买本《健与美》看一下，每期上都会有很多健康的减肥方法~~

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