慢跑减肥的问题~

听说慢跑减肥效果比较好。。不过具体是怎么样呢？在户外跑还是在室内原地跑的效果好？ 每次多长时间？还有坚持跑下去的话小腿或者大腿会不会变得很粗。。？ 减肚子和手臂还有小腿的话还有没有其他的更好的办法？

那要看你是怎么跑了
减肥就练~加速跑~肥肉变肌肉
有空多看看cctv5~~有的人推也挺瘦的
高抬腿~小腿的 大腿的
最好的方法就是节食~
我给你个食谱：
早上：牛奶 香蕉
午饭：鱼肉 汤
晚饭：苹果 或西红柿
夜宵：少量面包 或牛奶 或100%纯果汁（很贵的~很酸的！）
夜宵一定要有的！ 或是儿童食品
不要怕喝牛奶 牛奶中87% 是水 13%的固体物质是矿物 纯牛奶最好
吃鱼肉好
每天吃两个西红柿就可以满足一个成年人一天的矿物质及微量元素的吸收
多喝水~饱腹感 吃糖也有饱腹感 不要吃酸的东西~除水果有关的
白菜也好 蔬菜都好
还有大豆及豆制品 玉米马铃薯也没事
再加上少量的运动：上楼梯—要克服自身重力做功 很累的
散步 骑车 站着 都可以 一定是少量的 如果超量了就会变成大肌肉了。。。
回来再聊啊~ 你要是感兴趣可以来找我的。。。

跑步一定要慢,时间坚持在半小时以上,最好保证45分钟,运动完了以后压压腿,放松肌肉,避免肌肉粗壮.
饮食方面,保证营养,但是晚上一定少吃,不要吃零食,多吃蔬菜和水果.
照这个方法坚持下去,肯定能成功.减肥其实没什么窍门,毅力而已.

不要光听说了,做了才知道.
我做过一年的健身,慢跑只是我的热身运动,
对于减肥的效果并不明显!
如果说你慢跑时间太长的话,还会让你的小腿变粗.
建议你跳绳,每天保证半个小时或2000下,在家里做就可以了!
还有如果想快的话,就每天一个小时,一次不要超过一个小时.
一个星期就会有效果!如果说配合饮食就更好了!

原地跑的话比在外面跑更有效果,还有就是每次一定要有30分钟才行,不然跟没跑一样,而且跑了30分钟后即使你停下来了,但后面的30分钟里你的脂肪还是在燃烧的.

建议你去练瑜珈吧！
不尽能缓解你看待自己身材的坏心情，也可以达到减肥的效果！
在做的过程中，你的脂肪会得到燃烧，全身都可以得到锻炼！
你可以去试试

哇 你是搞什么 连饮食都有