减肥！快走效果好？还是慢跑？

慢跑效果好
慢跑可以充分调动全身的脂肪，使起燃烧。快走带动的是腿部的肌肉。
慢跑减肥应该注意每次运动距离不少于2.5公里，并且不少于40分钟，运动时间超过40分钟才能达到脂肪燃烧的效果

请问你想瘦下来?

那就全部减吧!

锻炼锻炼比较好!
如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了．
减肥没必要非吃药不可，

而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志．

锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑，
锻炼腿部压腿,顿起跳.
能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量能压腿一定程度.

坚持1月，一天1小时，肯定会瘦！不过如果已经比较瘦，可以多吃绿色食品，少吃热量＼肉类食品．
绝对不能用减肥产品!
坚持就有回报.

慢跑的效果会比快走好得多
1、单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点。
2、慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。而快走要一个小时以上才能达到同等效果。

这两个是最有效的减肥方法。

1. 一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。而且跳绳花样繁多趣味无穷，跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。

2. 快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。绝对可以减肥！每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。

3. 有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

4. 有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消