如果用跑步机减肥究竟是慢跑效果好还是走路效果好

有氧运动之所以可以减肥，是因为身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪

这就是为什么有氧运动要维持一定强度和一定时间才可以起到很好的减脂作用，一般要维持心率在120-160/分钟（这时候的跑步速度因人而异），时间至少是三十分钟

建议你还是选择慢跑吧，先走几分钟热身，速度不断加快，等心率达到你需要的强度，接着跑至少30分钟。这样一周跑3到4次就可以了，隔天跑，中间那天可以休息。
当然你要是想见效快，也可以跑两天休一天，注意不要太疲劳就好

如果你跑1个小时的话，就20分钟快跑，40分钟慢跑。
先从慢跑开始，跑了20分钟差不多，再开始快跑。

慢走永远减不了肥，顶多维持你现在的状态，它虽然也能消耗你的能量，但是以葡萄糖为主，而且消耗量太小了，几口可乐就能补充回来，走上几个小时也没轮到脂肪消耗能量。你还是用慢跑加器械（有氧加无氧）的方法来得比较快，它可以尽量多地动员脂肪来供应能量。

主要看时间40分钟后才主要消耗脂肪

都不错