求让臀部提升的运动方法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 01:53:48
最好是有成功经验者回答。

跳操里面有个动作，腿向后伸，后踏步动作

或者腿向后上方抬起，放下，左右脚交换着做，
每天做100下，会有明显的效果

跑步

跑步

使劲提，用点劲就行了，要不弄个带子勒上。练练瑜伽也行

站军姿，包管用。