有关学生减肥和长高的

运动半个小时后体内的糖分才消耗光,开始消耗脂肪,所以运动要至少半小时以上.赤脚原地跑很有效,鲁豫有约上有个人就是这样减的,还不会被人看的不好意思.
饮食方面,少油少盐,水果也别吃太多,糖分高.吃菜时邻近盘底的部分最好不吃,因为油多.
大腿胖,坐着伸腿,让腿悬空,使脚尖和腿成一条线,坚持一会.拉伸肌肉的,瘦腿又不会变肌肉块.
周末就边看电视边跑跑步,做瑜伽/普拉提之类的,现在貌似普拉提比较火
长高:打篮球好了,打篮球是一般运动里面最有助于增加身高的.
●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

千万别节食，因为你还在长身体，别到时候为了减肥节食大脑发育不良。如果你是女生，应该和我一样讨厌枯燥的跑步吧，而且是大冬天，那就跳减肥操吧。每天半个小时到一小时 效果很好哦。记得别吃零食哦~

这个年龄应该是好好享受的时候，怎么就和减肥扯在一起了哦，要开开心心，多做运动，少吃零食，绝对没有长胖的几率，真的，相信我哈

打羽毛球 篮球 跳绳 都可以帮长高