减肥到了平台期

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 17:57:59
我是男生，我一直保持着过了午饭就不吃东西，晚饭也不吃，然后每天坚持跑步8000米，一个小时完成。40天了，减了有15斤，从188减到了173，但是这几天我体重一直不降，而且好像脸还胖了点，但是我一直在保持着，没有多吃，有时候甚至早饭也不吃，但是午饭坚持吃。我知道我的平台期到了，现在每天跑8000米已经是我的极限了，而且我也没有充裕的时间增加跑步量，并且我们学校每隔一天早上还跑操，所以如果我一直保持不改变我的减肥方法能不能渡过平台期呢？因为我不能再减少饭量了，而且也不能再增加运动量了。

你只要坚持就行了，现在是身体适应期，度过平台期体重还会下降的。但是晚饭不要不吃，吃点水果吧，比如番茄黄瓜苹果什么的。早饭要吃好，因为一般早饭吃的都会消耗掉，所以有什么想吃的可以在早饭时吃，而且吃早饭能够促进一天的新陈代谢（提高新陈代谢是减肥的关键），但是也不要过量；午饭适量吃，多吃蔬菜少吃主食。记住少食多餐。平时多喝水，少吃油腻的食物，少吃甜食，比如甜面包、点心、汽水什么的，节食+运动是最好的减肥方法了，不要灰心，加油！只要坚持，就一定能够减肥成功。

突破平台期，主要方法，还是需要坚持

按照你前一段时间的减肥效果来看，成绩还是不错的

减肥幅度，在短时间内不宜过大，应该健康减肥

另外，需要均衡饮食，而不是过分节食，长时间晚上不吃饭，影响健康的，晚上

可以适当少吃一些，按照你现有的运动量，保持下去，不会再发胖的

坚持一段时间，会突破平台期的

只要 坚持住就没问题了
不过你的饭量确实很少啊 作为男生 身体能受了么 既然你吃的少 那就吃的营养些吧

健康00

坚持，平台期一定要坚持。

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