我想找一种有效的减肥方法！！

少吃多运动,晚饭只吃一个水果,只要坚持一定会有效!!

最有效的方法是慢跑，不过第一个月会略慢一些，能坚持三四个月最好，因为我亲眼看到我的朋友四个月瘦了五十斤的。。。。
一般人减肥都习惯称自己的体重,但是有点常识不知道大家知道嘛,减肥不是减体重,而是减脂肪,脂肪跟身体要成一定的比例才协调,身材也自然会还看.不过我可以给你一些建议你只要坚持一个月我敢保证你绝对可以瘦下来。

1.每天清晨起床刷牙洗脸后10钟喝上一杯温水。大概250ML.
2.水后，再拿一杯空杯放一些绿茶粉加优酪乳和蜂蜜搅和一块，绿绿的，有点苦。每天坚持吃这些，早餐可以不吃。午餐和晚餐随便。
3.每天控制自己射入的热量，不要吃油腻的东东，这个你应该知道的。
4.苹果记的每天吃一个，可以帮助消化润肠。
5.白开水记得每天喝上1升左右。
6.经常的锻炼一下，走路是非常好的运动。。每天坚持一个小时的时间。最好还是每天跑步一个半小时不过可以慢慢积累刚开始可以半个小时过几天一个小时，再到一个半小时。
7.爬楼梯是最好的瘦腿运动，每次隔一个台阶上楼，每天坚持半个小时就好。

你做到我说的以上几点我相信你一个月绝对可以看到明显的效果。。

每天坚持起来跑步运动，平时多吃水果和蔬菜。

和你分享一下我的减肉过程。
2007年5月14日~2007年7月1日体重由54公斤降到50公斤，至今体重还是50公斤。
那时上班是上一天歇一天。上班那天起点多下班后快步往家走45分钟左右在坐公共汽车。休息的那天在家原地跑30分钟以上，做150个仰卧起坐。饮食：早餐顿顿都不落，午餐和晚餐都是先喝一小碗汤，在开始吃饭菜，晚上就吃一两的米饭或半个馒头，总之我要求自己一天吃四两粮食早上差不多一两，中午一两、晚上一两，要是吃饭的时候有玉米之类的干的，米饭就再少吃一些。我一般23点左右睡觉，晚上七八点以后就不吃东西了，包括西瓜也是七八点以前吃的。这样通常睡觉的时候，肚子不撑，有时还有点饿的感觉。差不多就这些吧，对了那阵子我决不占薯片之类的垃圾食品，还有坚果类也要少吃，油脂太大。之后呢在饮食上减少垃圾食品，坚持一周三四次的运动，我是该吃就吃但不暴饮暴食，体重一直很理想。