我要怎样提高身高和弹跳啊

像那人说的蛙跳根本没用 有也是一点点。反倒弄得你腿酸而没效果

要跳。就原地。
手放在大腿上 以你最大能力原地跳起
每组20个
这样才有效果
一定要跳得高
感觉吃不消了马上停
像我以前练的2天不能好好走路

按照自己的能力
千万不要硬撑

我现在14岁,身高156CM,13岁的时候我140CM,多锻炼,每天400下小腿弹跳能增加弹跳力[小腿弹跳:不弯膝盖,用前脚弹跳]

蛙跳。最能练习腿部肌肉 加强弹跳。
每天早上蛙跳一圈。

学投篮控球吧

蛙跳