运动后怎么能不长肌肉

其实不是所有的运动都会长肌肉。长肌肉的运动多半是力量练习或器械练习。避免这些运动就不会长肌肉。如果增加运动的时间和强度（也就是达到消耗肌肉中脂肪的时间）也是不会长的。

你的目的是减脂，就是多做有氧，还可以做一些低重量多次数的器械运动

超负荷运动

控制节奏