怎样练背阔肌的宽度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 06:52:21
我不想要欧美那种看起来很厚的背阔肌 想要李小龙的扁宽式背阔肌
1.我去不了健身房
2.家里只有哑铃 拉力器
3.复制粘贴一大堆的兄弟 不给分 因为基本上都看过

请亲身体验的兄弟来解答一下 谢谢了

单臂划船，如下图：
http://www.rrjm.net/UploadFile/20071118143544272.gif

宽握距引体向上

扁宽的背阔最简单的方法就是宽握引体向上,每天来4组,没组来10个,坚持下来你会发现效果很明显