如何对付恐惧？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 08:37:31
我以前做任何事都清楚地知道我为什么要这么做，好比做一件事，做一道目等等。。。。。。那时有很多问题想不通，我总是要想清楚之后再去做，在做之前想得越来越多，越想越多的事想不通，把自己脑子搞得很复杂混乱，整个人的精神几乎要崩溃了，那时担心自己一直这样下去会有发疯的一天，害怕自己智商会下降变成傻子了被人耻笑，所以告诉自己一定要冷静不能再想了（如联想，猜谜，逻辑推理，侦探等，我以前业余专搞这类东西）这样让自己休息一段时间后，以前很多自己做不好的事情一下子就做成功了（如做无盘网络之类。。。。。）但我做完了之后不知道自己为什么要这么做，或者说这样做无盘的原理等等，突然间我觉得自己又很盲目，觉得自己好像其实什么都不懂样的，心里极其空虚很茫然；这样我心里又产生了恐惧，害怕自己一直这样下去会变成一个机器一样没有长进的人，只知道傻做按部就班那样。所以心里又发软，对未来充满了恐惧，变得畏缩不前厌世甚至产生不想活的念头。哎，我自己真不知该怎么办！我是不是害病了？
患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为.我的确是这样。我害怕做不敢做摆在我面前的一些事，所以想逃避，但知道逃避又不能解决问题，要怎么对付啊？人最难战胜自己，我也没不清楚我‘到底’是在怕什么。感觉上说不清楚，有时感觉什么都怕，有时感觉我连死都不怕我还怕什么？真不知道自己怎么会害这种病，我以前是个很自信敢做敢为的人，根本不知道什么叫做‘怕’，因为没有怕过。现在变成这个样子了，我真是苦啊，有时甚至绝望！我很想摆脱，但我自己就是摆脱不了，我真是受了自己精神上的捆绑吗？现在经常感觉脑子里一片空白，哎，我真不敢相信自己会变得这样软弱，在我以前是万万没有想到的，现在连我自己都不敢相信自己怎么会变成这样，也不知道自己是‘怎么’变成这样的，中间那个过程我不知道。原来，人真是脆弱啊！

一个想法不要在脑子里绕太多弯
试着先动手后动脑，顺序换一下说不定对你是有好处的

不是，放宽心吧，你是太急噪了．去练一练瑜珈，或者其他调息的，会好一点．最简单，练习腹式呼吸．

恐 惧 症

恐惧症：是以恐惧症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。
恐惧症 病因与发病机理
一、遗传因素：
二、性格特征：病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、内向。
三、精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。
恐惧症 临床表现 恐怖对象可归纳为三类：
一、处境恐怖：对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，而回避这些场所。
二、社交恐怖：对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人交谈等。
三、单纯恐怖：如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐怖时称锐器恐怖；对猫、狗、鼠、蛇等动物发生恐怖称动物恐怖。
恐惧症 诊断依据与鉴别诊断
一、某些特定对象可引起强烈恐怖或焦虑不安，并竭力回避。患者认识到这种回避反应是不合理和不必要的，但不能摆脱。
二、自知力良好，要求治疗。
三、妨碍了工作，学习或日常生活的正常进行。
四、病程可长可短，研究病例病程至少为3个月。

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楼上的说法有道理

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