怎么有效、简洁的练习弹跳？（不需要特殊场地，设施要求的）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 12:54:19

本人高二学生，身高178cm 原地跳指尖可以摸到篮扳，冲跳可以摸到篮筐下沿！希望能找到个好方法辛苦点无所谓！
立定跳远我可以跳到2.6米-2.7米左右

每天跳楼梯,从下网上,一格一格跳,久而久之你的弹跳就能上去了.主要是练习小腿肌肉群

主要还是深蹲起，就是我们小时候体育老师说的蹲跳起。要是在有台阶的地方练习就更好了~~只往上跳，走下来，再从新跳。
动作要领主要就是，1、上肢不要帮助用力，最好是双手背在身后；2、下蹲一定要深，跳起一定要用力。

你先练习跳远吧，有了广度，自然就有深度了。

经常在篮下跳起摸板

..............随便跳跳

178还只能摸篮板？打球的时候多往里面站多练习抢板习惯了就好多了不能刻意去练弹跳