有没有哪位男生想减肥的？说说看经验啊。

（这不是广告）
正所谓女为悦己者容，男为悦己者健。拥有一个完美的身材想必是大多男男女女的梦想。可是梦想终归还是梦想，梦醒了该吃吃该喝喝。天长日久身体就慢慢的发胖了。发胖之后随之而来的首先心理上就会不由自主的自卑起来，性格也会慢慢的变内向。生理上爬楼梯身体好的不大喘气，胖点的上个楼跟要命似的。于是乎我打算减肥。下定决心的减肥。可是实在不知道应该从哪下手，我说的是比较适合男生的方法，应该在饮食上怎么控制一下，比如一日三餐应该怎么吃，吃什么等等。
1L的，让我咋说你...

轻松瘦身之男士腿部健美
　　一双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。
　　伴随着 ......
　　一双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。

　　伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方便了，但副作用也很明显，肚子渐起，腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦，细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，何不利用这样的时光为来年大男士的简单有效的腿部练习方法，在家中闲暇时就可准备呢？针对女士的美腿方案有很多，以下是几种针对广操练。

　　方法之一:健步蹲

　　准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。

　　动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。

　　注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。

　　方法之二:单腿下蹲

　　准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂，上体直立。

　　动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。

　　结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。

　　注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。

　　可手提重物，加大强度。

　　方法之三:挺髋蹲

　　准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。

　　动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。