有一定基础的羽毛球训练方法

既然有基础了，那就不妨试试专项练习：1发球（各种发球动作）2接发球（前后场）3网前球或吊球 4杀球动作5小比赛练习。最重要的是经验，多和别人打球，练习球技最重要。

1发球（各种发球动作）
2接发球（前后场）
3网前球或吊球
4高远球
5扣杀球

首先你的体力问题
步伐跑动很重要，这练好了，在回球进攻跑动中就不会太被动。
还有击球点，击球的动作，击球的时间，手腕的发力技巧，等都是要你在无数次的练习中自己揣摩的
多看一些比赛，看比赛不是看球过来过去，是看运动员在击球那一瞬间的动作是怎样的
在根据自己基础多加练习，先把高远球的质量打上来，在运用抖腕的技巧进行放小球，勾对角等一系类的手腕技巧
其实归根到底就是两个字“练习”

1发球
2.接球
3.进攻（网前）
4.比赛

去问羽毛球教练吧

1 步伐
2 后场击球动作(特别要注意击球点高)
3 前场击球(特别注意手要稍微"软"一点 比赛时候很容易忘记 要先习惯起来...)
...一点个人经验