跑步机一次使用多少小时，比较科学

跑步机最好的使用时间是 40岁左右的ren15~30分钟 这样最能达到锻炼的效果，20岁左右的人可以适当的延长但不能超过一个小时哦

最好循序渐进.开始二十分钟半个小时都可以,可以慢慢加到一个小时.同时这和速度,消耗的卡路里有关系.有的走的很慢,时间比较长,也达不到锻炼的效果.

40分钟

半个小时为益，多了会让人累到，少了没有达到锻炼的效果

30-40

跑不动了为止