冬季减肥方法，在线等答案

冬季减肥 美食饱肚又不肥
现代人一般都有夜习惯，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！以下三款系最佳选择同分量……

饱肚鱼片粥

1碗/160kcal

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

镇静香蕉

皇帝蕉一只/50kcal

一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和

少吃少睡，是在不行就曲美，我吃了一盒，减了15斤，维持了一年半，到现在还是几乎没有反弹，关键是饮食要控制好

冬季运动量减少,平常食物的摄入量又很多,尤其是高热量的食物,所以我觉得冬季最好的减肥方法是能站着不坐着,能走就不要座车,能小跑就不要走.在饮食上尽量做到饮养均衡,不要大吃大喝,晚上喝点粥吃点儿蔬菜便是.或吃些强碱性的水果葡萄、苹果，还有海带是个很好的东东哦。蔬菜粥也不错。朋友，我强调的可都是晚上的食物摄取，可是一日三餐都不可过饱，冬季朋友一聚或者大冷天一聚餐，都要注意六成饱至七成饱便是，健康又苗条多好，饭前喝点儿汤又保暖来又美味，还可以让肚肚不要太饥饿，吃饭的时候也不会那么忘形哦。要健康哦，还要漂亮哈！

冬季是人体积累能量的时候,长胖也