脚腕经常抽筋怎么办？

我脚腕经常抽筋，脚腕上以前也没什么毛病。最近不管是早上慢跑，还是走路，还是上下楼梯。是不是地就抽一下。（上下楼梯的时候差点就摔跤）诶，这样一个安全隐患存在，做什么事都做不好~~~~
我14岁

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