腿举和深蹲 哪个对弹跳效果好？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 02:11:30
练习弹跳的无氧运动，首选哪个？？？？
。

清说一下原理，谢谢
因为我觉得深蹲是全身力量，他会增长全身肌肉，练成以后体重上升比较多
而腿举器只锻炼腿部，上肢体重上升有限，弹跳效果更明显，不是么

深蹲,他有助于大腿的力量，使你的跳跃力和移动力增加

腿举练得的是持久力

深蹲练的是爆发力

如果你想一口气跳很高，就需要练习深蹲

如果你想一口气跳500下，就需要练习腿举

弹跳靠的是爆发力，深蹲和腿举练的是恒定力量，爆发力还是要多跳，绑沙袋练习是最好的办法

当然是深蹲了 有效的练习腿部肌肉的张力

我认为用脚腕比较好