18岁的正常睡眠时间是多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 15:02:25
什么能提高睡眠质量？

正常睡眠7-8个小时，白天多做运动

七个小时就够了，运动可一提高睡眠质量，并且睡觉前1小时内不要在吃东西了，晚饭也不要吃的过饱，如果有条件的话可以在睡觉前喝背热牛奶

7至8小时

9小时

运动