有以下症状的女性如何进补调理身体

我不清楚自己是属于哪种“虚”，请高人指点进补方法。
女性，32岁，已婚已育。
1，冬季总是手脚冰凉，非常怕冷，需要穿很多衣物。
2，脸色白，手指甲一半白一半粉红，不大容易出汗。
3，夏季温度高时，非常容易中暑，症状是头胀，眼眶周围涨，呕吐。
4，月经周期35天（比较准），量有少的趋势（以前也不多，4天左右干净），3天就干净。月经前2天都会头痛，头胀。
5，很容易小便，在冬季不出汗的情况下，喝水后10-15分钟就要小便。感觉喝下去的水，直接变成小便了。身体好像不吸收一样。
6，有乳腺小叶增生，肌腺症（但是没有任何相关症状，B超查的）
7，较懒，不爱运动。
求简单一些的药补或者食补方法，调理身体。

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