UC知道如何提高或保持足球竞技状态?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 07:29:16
现在小弟反映一下自身的问题,体重比以前只重了2-3公斤,速度却慢了很多,尤其是爆发力,(4年前校运会里100米11秒28) 体力也没有明显下降,但能感觉得到肌肉力量不如以前,常常出现抽筋现象,基本功方面没退步,头脑反而比以前聪明了,视野也开阔了,但是明显射门欲望没有那么强烈了.(很明显的对比就是以前喜欢射门得分现在喜欢传球,想问下高人们我这是什么心理呢?)还有做动作的时候慢了一些,以前根本不存在转身慢的问题,现在碰到一些年轻球员时被过了之后转身足足慢了两身位,想拉人都够不着.还有一个问题是现在自己赚到钱了然后给自己买了一双adidas专业足球鞋,但感觉没有以前穿着帆布胶钉的些好踢,完全没脚感这又是为什么呢?请各位高手不吝赐教.深感谢意!!!!!
肌肉力量可以通过每天30分钟的运动（打羽毛球或跳绳等等）慢慢恢复，抽筋可能是赛前热身没做好，赛前最好跑场地几圈或伸展腿做好热身，这个很重要。射门欲望不强烈是因为小场地球门小的原因？还是没信心？还是没看出来射门角度？只要你有远射能力，尽管起脚试试。喜欢传球是成熟的表现吧。转身慢是你的意识和反应慢了而不是你的动作慢，被人正面突破的时候你没侧身退进防守的话估计被老头也会甩开2个身位不止，足球鞋分黄土场地，人造草皮场地和自然草皮场地不大一样，你自己网上搜索看看，还有就是穿了也会需要适应的时间，平时有空穿鞋多颠球练练脚感。你的11秒28速度的话应该启动（爆发力）和途中跑都强，才毕业3年的话即使没运动你的爆发力应该也变化不大，这个不会有明显的变化。5人制的场地对你这样速度见长的选手不利吧，显示不出你的优势，没有启动的空间，踢11人大场地吧，水平提高也快。
工作后就是这样了，没办法跟上学的时候每天都踢，每天都可以踢到天黑。如果你要保持好的状态，除非你每天能有1-2小时练习。如果你有时间不一定能找到人一起踢，
足球就是练出来的，而且不是1个人拿个球就可以练出来的。
你无法保持专业运动员的竞技状态是很正常的
否则就不存在专业二字了
首先在体能上，大学毕业该是文职吧，日常锻炼缺失会很大程度上影响体能
光脚练习才最能熟悉球感
很明显就是运动能力下降了。。。
要保持好只有每天去跑步，没有别的办法~~
因为肌肉很少做这么剧烈的运动了~
要想尽量维持状态，就要每天坚持锻炼，使自己的身体保持住状态
重点是要保持好柔韧性
但
年龄大，身体各方面状态必然会降低
你要有正确的认识
试想，中国球员一般巅峰状态也就维持到30岁左右，之后就走下坡路了
这还是职业球员，有专业的训练，平时就是以训练为主
作为我们业余足球爱好者，状况不会比他们好到哪里去
所以你还是要有个清醒的认识