人比较瘦，该怎样练出肌肉？

多练身体各部分肌肉力量，以举杠铃、哑铃、跳台阶、纵跳、引体向上、俯卧撑等力量练习方法去实践、去体验。但要注意作完力量练习要放松肌肉。

如果你的年龄在23岁以后，保持1天3组1组30个俯卧撑，然后多补充蛋白粉，多蛋白的东西也可以，告诉你1年之内保证能看出明显的肌肉块。我是过来人了。想快速没有捷径，找专业健身师傅可以有所帮助。