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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 13:39:49
睡姿的揭秘

1.仰卧

有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人。

3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
优点：无
缺点：压迫心脏、胃部。
不适应人群：绝大部分人群，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。

4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动。
不适应人群：肺气肿的患者。

人在一晚上的睡眠中，睡姿是不断变化的，这也是自身调整适应的过程。所以，你也没必要特别去注意自己到底需要摆成哪种睡姿，就像“睡觉时胡须在被子外面还是里面？”一样，搞得自己反而不自在，睡不好。
其实，任何一种睡姿都没有绝对的好坏，只要注意上面的睡姿可能对你造成的影响，能够让自己的身体得到休息和放松就可以了。

Shuizi the Show-down

1. Supine

60% of those who choose to sit Shuizi, this is the best doctor recommended Shuizi public.
Advantages: the body organs of oppression is not an organ.
Disadvantages: easily lead to the base of the tongue to fall, blocking breathing.
Not meet the crowd: snoring and respiratory diseases.

2. Prone
5% of people prone to choose, Pazhe sleep.
Advantages: the doctor pointed out that this Shuizi people will feel safe to sleep, but also contribute to the mouth of the foreign body discharge; on the lumbar spine at the same time the problems were good.
Disadvantages: oppression of the heart and lungs and affect breathing.
Not meet the crowd: those with heart disease, high blood pressure, cerebral thrombosis.

3. The left side of the bed
Doctors believe that this Shuizi easy to sleep in again and again, resulting in instability of sleep. Moreover, the human heart at the le