真正有效的健康减肥法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 13:50:57
首先，我是大学生，平常要学习，所以不想饿肚子。但是天冷了又不想运动，衣服太难洗了。
还有一个多月时间放假，希望瘦下来过年买些好看的衣服穿。

想在这一个半月里瘦下10斤，计划是一星期2斤，这个要求我觉得不是很高！
另外，我很喜欢吃肉，食欲很强，老是控制不住要吃夜宵，严重影响到了我的荷包。

求一种确实健康有效的减肥方法，从饮食上，心里控制上调节的。
最好是有详细的时间食谱，分量也要有！中餐、晚餐和宵夜的。
食谱里要有肉，不然我会受不了，少一点也可以。
另外，我是在学校食堂用餐，有什么我吃什么，食堂的菜没那么丰富。所以食谱希望实用一点。我不是小资！

注：我是南方人在南方生活，常吃米粉！

减肥是要减脂，而不是减重，仅仅想要降低体重，那节食就可以了。

减脂是健康的，减重不一定是健康的。所以我们要做的是减脂。如果你因为节食减肥减掉10斤，而这10斤里面只有3斤是脂肪，剩下7斤是肌肉和水分，你愿意吗？如果你愿意，可以去节食了。

从你的情况来说，一个星期2斤的减脂非常困难，为什么？减掉1公斤的纯脂肪，需要你消耗9千大卡的热量，这几乎是你4-5天摄入的总热量的，需要1个星期减掉1公斤纯脂肪，你需要每天坚持运动消耗1千5百大卡。这相当于快走5小时，慢跑3小时，这对你简直就是不可能的。

希望你能认识到这一点。同时你吃食堂，食堂的饭菜几乎都是炒制，油几乎都是猪油或者植物油，吃这种饭菜想减肥很困难的。

如果你能坚持少吃多餐，减少炒菜和肥肉的摄入，不愿跑步的和可以坚持每天快走40分钟，每2周可以减少1斤脂肪，体重大约减低1公斤。

想吃晚饭夜宵还指望减肥，天下哪有那么好的事情。

我不到1年减了25公斤，整整50斤啊，没什么秘诀，就坚持一点，下午4点以后绝对不进食。

我也是离开肉没法活的，两顿没肉吃眼睛要发绿的那种。早餐午餐随便吃，大肥大腻来者不拒，但是下午4点以后绝对不能进食，直到睡觉都只喝白水。

如果你能像我一样长期坚持的话，减肥一定能够成功的。

我跟你一样的情况
想吃多少饭 多少肉都可以
但是千万别吃零食

吃饭时间一到 你就去吃
还有 千万不能便秘

这样就好了 我就这样 起码不会长胖了

坚持运动，少吃点。

你还是别减了 如果要减就要拿点诚意出来的哇 看你这个不好 那个不行的 那还不如要减 呵呵