每天晚饭后原地高抬腿30分钟以上能不能瘦腿呀？

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 

1. 拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2. 热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3. 低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4. 坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑,  注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.

    

都可以 但要坚持

只要坚持锻炼2个月就会有明显效果的。祝心想事成！

能！其实晚饭后30分钟内不要坐就可以了，运动随时做都可以。步行的话要大步的走。

可以的呀。
如果你是肥肉没肌肉型的胖，推荐你蹲起。
如果你是肌肉型壮肥，推荐你有氧运动+使劲按摩肌肉+节食。

两种都可以，反正都是贵在坚持