关于长跑的问题请教？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 12:23:42
今天在马路上长跑，跑了大概2000多米，但是问题来了。这次的极点，就是我们说的长跑的极点现象心肺说实在话情况不是很难受，肯定能一直跑下去，就是双腿实在吃不消，感觉就像跑了很多层楼梯这样感觉，腿十分吃力让自己根本无法坚持，今天明显腿比心肺难受的多。而且哪怕一直坚持下去也不像心肺那样会难受状态慢慢消失。好象一旦难受了就一直这种状态。最终我在2000多米时候停止了！请教什么原因？

跑步最好选择 空气比较好的地方。。。
马路是最不适合长跑的。。因为汽车尾气。。灰尘对呼吸道会有影响。

长跑前先做一下准备活动。。做一些舒展活动。让全身热起来。。关节拉申一下。。

长跑贵在坚持。。一开不要跑那么多。。一天一天增加。效果比较好了。。
腿酸是很长时间没跑了。。突然跑这么多 回酸疼的。。。估计一个星期都会有点酸疼。。 过后就不会了。

坚持长跑对身体有好处，，加油，坚持住~

1 没有做相应的拉伸练习~腿部受伤了
2 可能是你刚开始跑 要1月左右才能适应

你多久没跑了，经常跑就不会了！

建议你跑之前把小腿肌肉先按摩放松下，在你跑的时间别一直把注意力放在脚上，多看看路边的风景吧，腿多跑会硬，这是肌肉拉紧，多做做准备运动，多跑跑，此现象会好的