请教一个长跑问题!

长跑最讲究呼吸的节奏，作为专业运动员在跑长跑的时候呼吸的节奏都是一致的，一般是三到四步一吸，三到四步一呼，普通人长跑能做到两步一吸再两步一呼已经不错了，长跑的时候要尽量保持匀速前进，这样才能保持呼吸的节奏均匀。楼主在400-500米跑不动了，那是到了你体力的一个极限期，碰到这种时候建议不要停，提醒自己保持步伐和呼吸的节奏，极限期很快就会过去，而且以后随着锻炼的深入，极限期会来的越来越晚，突破极限期的痛苦程度也会逐渐减轻。长跑的过程中尽量不要说话，因为那样会破坏呼吸和步伐的节奏，影响锻炼的效果。
楼主那一次跑了全程却不累很可能就是找到了一个最适合自己的节奏，希望能总结一下，提高锻炼的效果。
最后祝愿楼主能够坚持跑步的习惯，保持健康的体魄。

这是由于长期锻炼，习惯的结果

锻炼久了嘛!!!!1