我想要一套4种泳姿的初学训练计划。谢谢。

http://www.gougou.com/search?search=%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%AD%A6%E6%B8%B8%E6%B3%B3&restype=-1&id=10000002&ty=2&pattern=0
这里有得下载教程
用心的看,边看边感受其中的情境
学的过程不要心急
跟着学每一个动作
做得标准了才继续学下一个动作
学的过程是从第一集开始到最后一集的
祝你成功!

先规范动作再提高速度，具体的计划别人不好帮你订，因为谁也没有自己更清楚自己的情况，所以自己来做吧！把你遇到的问题写下来，我帮你改正一下动作是可以的。
视频的话，百度够用了。

我最早学会的是仰泳
然后是蛙泳，自由泳，狗刨，蝶泳
其实能把一种简单的最适合自己的方法学会，
其他的很容易就掌握了