跑步时候难受

是不是嗓子好像被针扎似的？
这是你在跑步过程中说话或者用嘴大口大口呼吸。

跑步时最好不要用嘴巴呼吸，尽量用鼻子呼吸。
当你跑长跑呼吸急促时，可以鼻子吸气，嘴巴呼气最好不过了。
当然也有调节的方法 最好是闭上眼睛，保持跑步节奏

朋友可能是你 用嘴呼吸或者说话 了，
跑步时不要张口，尤其是长跑，
就是这些。。。。

鼻子吸气，嘴吐气就好了
我刚开始健身时候跑步也这样

用嘴呼吸时，入口的风把喉咙中的唾液给吹干了，嗓子干，你可以试着把舌头尖顶住上腭呼吸，口中会产生一些唾液，把它咽下润润喉龙会好点，随着步子放慢，调整呼吸，好点后，再加快步伐。