求200m 和 仰卧起坐的技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 19:16:22
如题 本人将于一个月后考试
初三 身高171~173 体重50~55kg

希望在一个月内有效提升两个项目的能力

仰卧起坐: 一分钟内最多只有40个 而且休息过后似乎没有太多力气..
200m : 这个很差 要35s 请问应该如何训练?

仰卧起坐主要是靠腰力..而仰卧起坐正是锻炼腰力的...
所以一直坚持下去就会有提高
而200M短跑需要的是爆发力和腿部的力量,
跑步时注意前脚掌着地,速度慢慢加到最大
建议每天坚持蛙跳,然后短距离冲刺..
这样既能练出爆发力也能增加腿部力量..
相信你坚持一个月一定能有提高

一分钟40个仰卧起坐就不少了，要加强200米的训练，要跑到26－28秒的水平。

坚持锻炼`你身材还是很好怎么体育会这么差？

主要是要锻炼。
每天至少要锻炼半个小时，才会锻炼出耐力，最好是早晨晨跑。
200m要提高自己的速度。
给自己找时间，练一些高抬腿，快速跑，变速跑之类的。
自然而然成绩就上去了，不过还是要一段时间的。