65岁,每天做十几个引体向上适合吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 22:41:30
1.引体向上七,八个,两次;
2.俯卧撑十七,八个,两次;
3.拉力器三根横向拉开四下,两次;
4.仰卧起坐十个,一次.
极限能力,再加50%个数.
第一项天天做,第二,三,四项每天做到一两项.
有人告诫我第一项不适合,年龄关系.
你怎么看?解释下.
每天还有走12000步路.
太极拳做到位恐怕关节压力大.
谢谢已经有五位网友关照了.为了不甘心,我特将年龄多报了两岁.主要是看两年后.这年龄适合做什么锻炼,更不用说现在了.还有这些有何根据.谢谢!

65岁在现代的定义上还是中年，虽然传统意义上不建议年龄大了做无氧运动，但我个人觉得生命在于活力，只要在运动的过程中注意安全，不逞强，严格注意自身的身体情况，抱有一颗平和的心去对待身体锻炼就不过分！您提出了心做的很多运动，我敬佩你能坚持！我建议你减少引体向上的数量：它是锻炼臂部、肩部、胸部以及背上部肌肉非常有效的一种方式，但是它绝不是中年人需要专注练习的，因为那样做没有太大意义，中年人应该锻炼那些部位呢？答案是腰和下肢！普通人40岁腰就衰弱了，50岁腿也衰弱了，人都是从下肢开始衰老的，下肢的衰老是人进入“衰弱期”的标志！
所以，我并不反对你做引体向上或者是其它什么，只是建议你做下肢的运动，这样能有效延缓衰老，让身体更加健康，“每天还有走12000步路”是很好的方法，如果可以，你也可以试试慢跑！~我建议你多练练仰卧起坐它对锻炼腰腹很有好处！祝你健康！

只要你不觉得吃力就行，因为锻炼本身是对身体有好处的，在极限范围内就不会危害健康。引体向上不要选高的地方，另外如果觉得头晕就停止，其他应该没问题，适度最重要，觉得累了就休息，没必要强迫自己做非常大量的运动。

做完其它运动后不觉得吃力的话来两个引体向上有什么不好呢？注意见好就收即可。
老人家建议多练习倒退走，效果很好的。

65岁还是练练太极拳之类的运动，最好是有氧运动。

那就看您的身体如何 好就多做 不好就少做 那都是锻炼身体