怎样锻炼最下面的两块腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 01:20:50
我平时练腹肌都是做仰卧起坐，效果还可以，上面6块已经很有形了，但是最下面的两块似乎练不到。
有人说只有经常便秘的人才能练到下面的两块腹肌……

练下腹肌，做仰卧起坐时把脚搭在凳子上，使小腿与地面平行的高度，（专业术语称：搁腿仰卧起坐) 主要练下腹部，很实用！你试试。

仰卧起坐...但是脚不能固定住,在空中交叉放着...
做三组 48 48 48每组中间休息2分钟