练脚和腿部的肌肉和速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 06:36:22
我想练跆拳道部知道怎么练速度啊 还怎么练脚的肌肉啊。。如果不练。。踢别人自己的脚都受伤。。

锻炼腿部肌肉的最好方法就是10~20分钟的快速跑步
如果是单一的力量训练 会对你的爆发力有一定影响
像一楼所说的
贵在坚持
你也应该多吃点 把伙食开好点 长胖点才有锻炼成肌肉的资本

反正要想提高自己的力量的最好方法就是增加肌肉
而增加肌肉的最好方法就是把体内的脂肪转换为肌肉
而这需要长时间的锻炼
世界上再也没有比长跑更好的方法了