如何有效的提高跑步的速度?

加强练习 比如负荷跑，变速跑，重要的是体力和自身的控制力，这需要比较强和专业的练习
我自己的新的就是在跑的时候尽量控制自己的姿势和有意识的让双腿加快交换速度

腿抬高地跑，手臂尽力往后甩。每天负重走路。两腿要岔开大点

多长跑!目前以有人问过了!多玩单腿跳,每天100次!

那关键是你要看你的爆发力了~~多长点肌肉，尤其是腿部的
负荷跑~`多锻炼

天天慢跑5圈，快跑5全。我们学校体育队就这样练的，越野赛全是前5名，跑得超快！

多练习