如何提高跑步速度

200米对耐力的要求不高 你可以在腿上绑沙袋（或者其他重物）进行跑步，这种方法效果不错的，建议你试试；。

每天早晨训练往返跑步1小时；中午训练往返跑半小时；晚上饭后训练往返跑半小时。
且平时空闲的时候多练习一些腿上运动………………（最好是在腿上增加一些重物来加大力度）
这样，不出半年，腿部上的肌肉相当发达，不仅跑步的速度提高了而且弹跳的高度也很可观！

找一个100步以上的阶梯，每天早上跑15分钟，晚上跑15分钟。

这个非常锻炼速度。

= =一楼说的对长跑很有用
是锻炼耐力的,对短跑有一些用处
200米比较注重大腿肌肉和持久性
爆发力很重要
天天上100的阶梯怕不够哦
偶尔跳下蛙跳
也要注意强度
不能拉伤肌肉
基本是早上上课跑去.在去学校的梯子上跳跳
再按摩脚的肌肉
晚上也一样

天天早上跑去上学

跑步回家

要坚持

一个月后 你会快很多

在身体允许的情况下加大运动量