在家里如何练背部肌肉

如果你家里有杠铃或者哑铃，你可以选择做杠铃或者哑铃的划船动作，
如果没有力量器械，那你就好能找到单杠做引体向上，

最好的情况就是2者切合起来。划船增加背阔肌厚度，上背小肌肉群。引体向上能增加背阔肌宽度。

如果2者都不能满足。你应该先去购买哑铃或者杠铃或者拉力绳。练背的动作很单调的，而且没有负重不行。

如果你家里有杠铃或者哑铃，你可以选择做杠铃或者哑铃的划船动作，
如果没有力量器械，那你就好能找到单杠做引体向上，

最好的情况就是2者切合起来。划船增加背阔肌厚度，上背小肌肉群。引体向上能增加背阔肌宽度。

那是练胸的好不好！划船，练背

倒立着做伏卧撑

有个拉力器