在家里怎么练习背部肌肉？谢谢

最简单的方法就是背起 方法是你爬到凳子或床上，让人坐到你腿上（尽量找质量大的）你把头从床下或凳子下直接抬起，能抬多高抬多高 一组25个 做5组差不多你也可以做俯卧撑来锻炼背。计划，每天做10组，每组20个。 还有最好是做引体向上。你可以去你们小区的健身器材那练。 以后做的多了，会让很多人羡慕你的。